Mit dem Qiu haben Sie Ihre Entspannung – im wahrsten Sinne des Wortes – selbst in der Hand. Mit der kleinen Kugel lässt sich die Entspannungsfähigkeit trainieren. Der Qiu des Herstellers Biosign ist ein mobiles Biofeedback-Gerät, das die Herzratenvariabilität misst und während des Trainings Auskunft über den momentanen Zustand gibt: Leuchtet er grün, wirkt das Erholungsprogramm des Parasympathikus. … » weiterlesen ...
Autor: Nicole Franke-Gricksch
Der HRV-Geschlechtervergleich
Frauen und Männer sind sich ziemlich ähnlich, zumindest was die Herzratenvariabilität angeht. In jungen Jahren ticken ihre Herzen noch verschiedenen, dann passen sie sich mit zunehmendem Alter aneinander an. Trotz des kleinen Unterschieds sollte das Geschlecht immer in die Interpretation einer Messung einbezogen werden. … » weiterlesen ...
Die neue Medizin der Emotionen – für einen leichten HRV-Einstieg
Depressionen, Zukunftsangst und Stress, die Krankheiten unserer Zeit, sind laut David Servan-Schreiber heilbar – ohne Medikamente und jahrelanger Psychotherapie. Der Neurologe und Psychiater stellt in seinem Buch “Die neue Medizin der Emotionen” sieben wissenschaftlich überprüfte Behandlungsmethoden vor – eine davon zielt auf die Variabilität des Herzschlags. … » weiterlesen ...
Biofeedback – Entspannung erfahrbar machen
Mit der Biofeedback-Methode lässt sich zeigen und bewusst machen, wie man selbst Einfluss auf sein Wohlbefinden ausüben kann. Die regelmäßige Anwendung trainiert die Fähigkeit, aus dem Hochleistungsprogramm des Sympathikus in das Erholungsprogramm des Parasympathikus zu wechseln.
Der wohltuende Einfluss einer langsamen und tiefen Atmung dürfte wohl jedem bekannt sein. … » weiterlesen ...
Der Einfluss von Medikamenten
Zu den Einflussfaktoren auf die Herzratenvariabilität (HRV) gehören auch Medikamente. Sie verändern teilweise die Geschwindigkeit und die Variabilität des Herzschlags. Das Messergebnis kann also, je nachdem wie Arzneimittel auf das vegetative Nervensystem einwirken, besser oder schlechter ausfallen. Bei der Interpretation von HRV-Werten sollte also ein möglicher medikamentöser Einfluss berücksichtigt werden. … » weiterlesen ...
Garmin Forerunner 630 – Training ohne Stress
Manche Pulsuhren führen im Verborgenen einfach und schnell eine Herzratenvariabilitäts-Messung durch, um den Nutzer bei der Trainingsgestaltung zu unterstützen. Mit den HRV-Werten lässt sich der aktuelle Leistungszustand für sportliche Betätigungen bestimmen und ein Eindruck gewinnen, wie klein oder groß die Belastungen des Alltags sind. … » weiterlesen ...
Atmung bewegt Herzschlag
In entspanntem Zustand wird beim Einatmen der Herzschlag schneller und beim Ausatmen verlangsamt er sich. Diese Veränderung kann man mit etwas Übung sogar selbst an sich beobachten. Diese Variabilität hat überhaupt nichts mit Herzrhythmusstörungen zu tun, sondern ist vielmehr eine ganz natürliche Reaktion und ein Zeichen für ein gut funktionierendes Nervensystem. … » weiterlesen ...
Apnoe und die Reaktionen des VNS
Der nächtliche Atemstillstand ist für den Körper ein Ausnahmezustand. Das vegetative Nervensystem muss auf die Atemaussetzer mit einer Notfallreaktion reagieren. An der Aktivität von Sympathikus und Parasympathikus lässt sich das Ausmaß erkennen und die Folgen erklären.
Wie das vegetative Nervensystem auf eine Schlaf-Apnoe reagiert, möchte ich zusammen mit dem Humanbiologien, Physiker und Somnologen Professor Dr. … » weiterlesen ...
"Herzschlagvariabilität" – ein deutschsprachiges Standardwerk zur HRV
Allzu viele Bücher, die sich ausschließlich mit der Herzratenvariabilität beschäftigten, gibt es nicht. Auf das Buch mit dem Titel “Herzschlagvariabilität” werden also alle Interessierte schon bald stoßen. Die Untertitel “Frühwarnsystem, Stress- und Fitnessindikator” sowie “Grundlagen, Messmethoden, Anwendungen” lassen HRV-Anfängerherzen erst einmal höher schlagen. … » weiterlesen ...
SD1 und SD2 – die Reaktionsfähigkeit des VNS
Für diesen Blog-Beitrag habe ich mir den Heilpraktiker Punito Michael Aisenpreis zur Unterstützung geholt. Er hat bereits über 10.000 Messungen ausgewertet, außerdem unterrichtet und forscht er zur Herzvariabilität. Gemeinsam wollen wir die Parameter SD1 und SD2 beleuchten.
Die zwei Herzratenvariabilitäts-Parameter SD1 und SD2 lassen sich sehr anschaulich anhand des Poincaré-Diagramms erklären. … » weiterlesen ...